Ōn|ў Mê الاداره العامة
عدد الرسائل : 3355 العمر : 29 الموقع : my room العمل/الترفيه : طالبه المزاج : عايز تطلع اية ؟ : احترام قوانين المنتدى : عارضه الطاقه : السٌّمعَة : 41 نقاط : 2147483647
| موضوع: نصائح للصحة الجيدة بشهر رمضان الكريم الخميس يوليو 12, 2012 5:35 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اهلا بمواائد الافطار الشهيةفي هذا الشهر الكريم يحلو الاكل والشرب مما يعني وقوفك في المطبخ لفترات طويلة:تعدين وتحضرين وتنفذين طلبات الصغير والكبيرفي العائلة .فنحن العرب مشهورون بتحيزنا للموائدالغنيه باصناف المآكل الشهيه ومد الكثيرمن موائدالرحمن المتنوعه وطريقة تجميلها وتنسيقهاعملا بالمثل القائل (العين تعشق قبل الفم احيانا)هذا ماتقوله اعرافنا وتؤكدة تقاليدنا . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] نصائح للصحة الجيدة بشهر رمضان الكريم؟ حتى يكون صيامك صحيحا ولاياتي على حساب صحتك والتفرغ للعبادة اسلوب الافطار الامثل ننصحك باتباع الخطوات التالية:- بعد صيام يوم كامل الافضل البدء بالسوائل مثل الماء والعصائر والحليب واللبن الزبادي المخففاوقليل الدسم واهم هذه السوائل الماء فالماء مهم لتحضير الجسم لهضم الطعام.- الحساء متل الشوربة الساخنه التي تساعد و تحمي المعده وخاصة في الفصل البارد اما الان فننصح بالدافئه وان تكون من الخضار اوالشوفان- ابتعدوا عن الاطعمه المصنعه ا الجاهزه او المعلبة - غسل الخضار جيدا وعدم نقعها بالماء لفترات طويله - ولطهي الخضار يستخدم الماء بكميات قليلة للحفاظ على قيمتها الغذائيه .الافضل طهي الخضار على البخار وبقشرها للافائده-تناول الثوم والبصل يوميا لحتوائه على فوائد كثيرة وكبيره -مضغ الطعام جيدا فعملية الهضم تبدا من الفم واكل كميه من الخضار والفواكه الطازجه- التقليل من كميه الحلويات والخبز الابيض والزبد والسمن من اجل سلامة القلب - عدم الاكثارمن المنبهات كالقهوةوالشاي - الابتعاد عن اكل الطعام المحروق اوالخبز المحروق لحماية الجسم من الامراض الخطيرة-الحرص على تناول 10 حبات من العنب الاسود يوميا لانه مفيد جدا لشراييين القلب - التاكد من ان الطعام يحتوي على الاملاح المعدنيه التي تلعب دورا مهما في توازن الجسم وهي :الكالسيوم والبوتاسيم والكلورين والصوديوم الكالسيوم :الموجود بالحليب والجبن واللبن وفي المكسرات والسبانخ والاسماك الصغيره والسردينالبوتاسيم :نحصل عليه من الموز والتين والتمروالشماروالخضروات-الكلورين :في الزيتون والاملاح (بكميات معقوله)- الصوديوم :الملح وطعام البحر واللحوم والخرشوف - الحرص على تناول الفتياميناتAوCوE A- الموجودة في الكبد والجزر والشمندر والسبانخ واليقطين والبيض والفواكه اطازجهC-الفلفل الحلو الاوراق الخضراء والبندورة (الطماطم) القرنبيط والحمضيات الجوافا والكيوي E- نحصل عليها من المكسرات والحبوب والزيت النباتي دوار الشمس والذرة والفستق وهنيئا للجميع وتذكروا جميعا ان تاكلوا باعتدال دون افراط اوتفريطمع تمنياتي للجميع بافطار شهي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
Sènséna .. ♥
عدد الرسائل : 6736 العمر : 26 الموقع : iN my DaRk mOon العمل/الترفيه : طالبه لسا ياعينى المزاج : عايز تطلع اية ؟ : احترام قوانين المنتدى : عارضه الطاقه : السٌّمعَة : 16 نقاط : 8868
| |
Ōn|ў Mê الاداره العامة
عدد الرسائل : 3355 العمر : 29 الموقع : my room العمل/الترفيه : طالبه المزاج : عايز تطلع اية ؟ : احترام قوانين المنتدى : عارضه الطاقه : السٌّمعَة : 41 نقاط : 2147483647
| موضوع: رد: نصائح للصحة الجيدة بشهر رمضان الكريم الجمعة يوليو 13, 2012 3:39 am | |
| هههههههههههههههههههههه
زى الناس مالك الله
هنتدلع بقى هههههههههههههههههه
نورتى حبيبتي | |
|